寝不足がダイエットの敵に!?

秋は食欲が増しますよね。私の場合は夏バテしていた体が栄養不足だったのか、何を食べても美味しくてまさに「食欲の秋」を満喫している毎日です。

当然体重も増えてしまっている状態です…(泣)

そのため最近はダイエットも意識しているのですが、ネットでダイエット方法を検索していると「寝不足がダイエットの敵になる」という情報を見つけたのでご紹介します。

綺麗に痩せたいなら睡眠はとても大切みたいですよ!

寝不足がダイエットの敵になる理由

ダイエット中になぜ睡眠が重要なのかという理由は、幾つかあります。1つずつご紹介していきますね!

①起きてると何か食べてしまう

すごく単純な理由ですが、夜遅くまで起きているとお腹が空いてしまいますよね。ついお菓子とか夜食を食べてしまうことで一気に体重が増加してしまう恐れがあります!

②女性ホルモンのバランスが崩れてしまう

寝不足になると女性ホルモンのバランスが崩れやすくります。するとやけにハイカロリーな物が食べたくなったり甘いものが欲しくなったりしてしまうのだとか。

女性ホルモンの影響恐るべしですね…。

③成長ホルモンが減る

人は寝てる間に成長ホルモンが分泌されています。子供だけでなく大人も成長ホルモンは分泌されていて、このホルモンは何と脂肪を燃やす効果があるそうです。

つまり寝ている間は脂肪が燃えやすくなっているということで、睡眠不足になるとこの効果が減ってしまうためダイエットに制限がかかってしまうこともあるみたいですね。

④ストレスが溜まりやすい

睡眠不足が続くとストレスが溜まりやすいのは私もすごく経験しています。些細なことでもイライラするようになりますし、そのイライラを解消したくて過食に走ってしまったり…(泣)

でも食べた後に「なんであんなに食べちゃったんだろう。」って後悔するんですよね。ストレスを上手に解消するためには良く眠ることも大事だと言われています。

まとめ              

睡眠不足がダイエットの敵になる理由をまとめると、

①起きていると何か食べてしまうから

②女性ホルモンのバランスが崩れてしまうから

③成長ホルモンの分泌が減ってしまうから

④ストレスが溜まりやすいから

以上の4つが大きな理由だと言われているようです。そのため深夜までゲームや漫画で起きているとどんどん太りやすい体を作っていくことになるかもしれません!

痩せたかったら間食をやめるのは当然として、なるべく早寝早起きをして、時間があったらたくさんお昼寝をするのが一番簡単で安上りなのかもしれませんね(笑)

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