寒い日は体を温める食材を食べましょう♪

秋から冬は冷え性の私にはツライ季節です(泣)たくさん重ね着をしても手は氷のように冷たいですし、カイロは必須です!

自宅では常にエアコンやコタツをフルに活用しています。

そんな私のような冷え性は、体を温める食材を積極的に食べた方がいいと言われていますので、どんな食材が良いのか調べてみました!

体を温める食材は?       

体を温める食材って調べると色々あるんですね。

お菓子を食べる時もちょっと意識して選ぶと良いかもしれません。体温が上がると基礎代謝も上がって痩せやすくなるみたいです♪

・ショウガ

ショウガは体を温めるベスト食材とのことです!

確かにショウガをたっぷり入れたお鍋などを食べると体がポカポカしてきますよね。ショウガ湯なども寒い日にはぴったりの飲み物です。

・レンコンやゴボウなどの根菜類

また地中で育つ根菜類は体を温める効果が高いとのことです。

シャキシャキした食感で和食との相性抜群で美味しいですよね。土の中で育つダイコンなども体温を上げてくれるそうですよ!

・かぼちゃなど冬が旬の野菜

あとは冬に旬を迎える野菜も冷え性にはいいそうです。ほっこりする甘みも寒い時期には恋しくなります(笑)

かぼちゃなどはちょっとカロリーは高いですが、スープにしたり天ぷらにしたり色々楽しめるのも嬉しい食材です♡

旬の物をたべると体にいいと言われているのは栄養面だけでなく、体の体温調整にも役立つからなのかもしれませんね。

・発酵食品

発酵食品も体温アップに役立つようです。発酵食品は腸内環境を整えたり美肌効果もあると言われています。

納豆などは手軽に食べられますし、キムチはお鍋の具材にするのも最高ですよね。白菜キムチなどは無限に食べられてしまうほど美味しいご飯のお供にもなります。(笑)

・唐辛子

唐辛子は好き嫌いがあるかもしれませんね。

辛い物が苦手な人にはおすすめできませんが、少量食べただけでも体の中からポカポカしてきます。

オヤツも辛い唐辛子パウダーが入っている物を食べていると寒い日もちょっとだけ冷えがマシになるような気も…?たくさん食べると顔が熱くなってくるのが分かります(笑)

まとめ              

私がおすすめする寒い日に食べたい食材をまとめると以下の5点です!

・ショウガ

・根菜類

・冬の旬の野菜

・発酵食品

・唐辛子

体を温めると言われている食材はもちろん他にもいろいろありますので、皆さんもお気に入りのポカポカ食材を探してみてはいかがでしょうか?

風邪を引かずに毎日楽しく過ごしたいですね!

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